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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto 30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 11: 1 ronda
Burpees
Burpees
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto 30 segundos

Serie 13: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos

Serie 14: 1 ronda
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto

Serie 15: 1 ronda
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto

Serie 16: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Serie 17: 1 ronda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto 30 segundos

Serie 18: 1 ronda
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto 30 segundos

Serie 19: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 20: 1 ronda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto 20 segundos

Serie 21: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 22: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos

Serie 23: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 24: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Serie 25: 1 ronda
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 segundos

Serie 26: 1 ronda
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 segundos

Serie 27: 2 rondas
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto 30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 segundos

Serie 28: 1 ronda
Supermans
Supermans
1 minuto

Serie 29: 1 ronda
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 minuto

Serie 30: 1 ronda
Corpse
Corpse
1 minuto


Workout Discussion

17 Feb
It's been a while since I've been on this app, but I'm glad everyone's been enjoying my workout. Happy Tuesday everyone! 😺

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