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Ejercicios intensos

Back & Legs

Intenso   17 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbells

Daniel Garcia
 		    Añadido por Daniel Garcia
Back & Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Pull-ups
Pull-ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos
Side Bends
Side Bends
15 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Deadlift
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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