Full Upper Workout

Intenso Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Daniel Garcia

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

1 minuto

Elbow To Knee Twists

30 segundos

Alternating Side Reaches

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Cable Lat Pull Down

35 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 7: 3 rondas

Spiderman Push-Ups

35 segundos

Rest

15 segundos

Serie 8: 3 rondas

Dumbbell Bench Press

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 9: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 10: 3 rondas

Bench Dips

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 11: 1 ronda

Hang

20 segundos

Standing Backbending Stretch

20 segundos

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Equipo recomendado

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