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Ejercicios intensos

Burn Out

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Maria Mpiraki
 		    Añadido por Maria Mpiraki
Burn Out
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Lunges
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30 segundos
Mountain Climbers
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30 segundos
Prisoner Squats
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30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
25 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 segundos
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Hops with Squat Thrusts
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1 minuto

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