Ejercicios moderados

Elite

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Everson Frazier

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

30 segundos

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 segundos

Fast Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Full Ab Curls

45 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 segundos

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Governators

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Donkey Whips

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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