Ejercicios moderados

Weight Lifting

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Everson Frazier

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Governators

45 segundos

Rest

1 minuto

Overhead Press

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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