Ejercicios para principiantes

Can't Do Pull Ups

Principiante Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Vipin Sharma

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Get strong enough to do pull ups

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

15 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Crunches

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Governators

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Inverted Row TRX Strap

45 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Bent-Over Rows

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Rest

15 segundos

Lat Pull Down

1 minuto

Rest

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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