Ejercicios moderados

Pull Up

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Back

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Alex Morson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Chin Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

20 segundos

Pull-ups

20 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbell Bicep Curls

45 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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