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Serie 1: 2 rondas
Seated Bicep Curls
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Isometric Bicep Curls
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Alternating Bicep Curls
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Lateral Lunge with Bicep Curl
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Back

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30 min  
Back   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine
100 Push-Up Count

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Intenso 8 min  
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