Ejercicios intensos

Back attack

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Daniel Garcia

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Max repetition needed. Add some weights if possible.

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Cable Lat Pull Down

45 segundos

Transition

5 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Transition

5 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Transition

5 segundos

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Standing Back Bend

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1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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