Tabata 1

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Wall

Añadido por Kim Psolla

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Descripción

Lower body and core

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Skips in Place

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Butt Kickers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Side Plank Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 4 rondas

Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Lunge Jump

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 4 rondas

Curtsy Lunge

20 segundos

Rest

10 segundos

Side Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 4 rondas

Dolphin Push-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Walking Inchworms

20 segundos

Rest

20 segundos

Entrenamientos relacionados

Tabata

3 minutos 40 segundos, Intenso

Tabata

14 minutos, Intenso

Tabata Lower Body

58 minutos 40 segundos, Intenso

Tabata

13 minutos 20 segundos, Intenso

Tabata Five

49 minutos 5 segundos, Modero

Tabata 1

23 minutos 20 segundos, Intenso

Entrenamientos con el mismo Equipo

Ballin' Fun

30 minutos 12 segundos, Modero

Glute Building

6 minutos, Principiante

Stability Brawl

41 minutos 30 segundos, Modero

Stability Ball Shaper

7 minutos 50 segundos, Principiante

Foundation 1

13 minutos 3 segundos, Modero

All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.