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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Sprint!
Sprint!
30 segundos
Chin Ups/pull ups
Chin Ups/pull ups
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Chin Ups/pull ups
Chin Ups/pull ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hang
Hang
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Transition
Transition
20 segundos

Serie 5: 5 rondas
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
parallel dips
25 segundos
Inverted rows
25 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 2 rondas
Sprint!
Sprint!
25 segundos
Chin Ups/pull ups
Chin Ups/pull ups
20 segundos


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