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Ejercicios intensos

Escalada

Intenso   38 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Pull Up Bar

Paulo Vieira
 		    Añadido por Paulo Vieira
Escalada
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Exercícios de fortalecimento

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Rowing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rowing
5 minutos

Serie 2: 10 rondas
Hang
Hang
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 8 rondas
Frenchies
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 6 rondas
Uneven Pull Up
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Pull-ups
Pull-ups
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 5 rondas
Campus
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Plank
Plank
30 segundos

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