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Ejercicios intensos

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Intenso   37 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Pull Up Bar, Stability Ball

Paulo Almeida
 		    Añadido por Paulo Almeida
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Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Aquecimento

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Rest
Rest
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
3 minutos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
3 minutos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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