Back To Work

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Mixture of barbell, dumbbell and pull up exercises to target the back, butt and legs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pull-ups

45 segundos

Transition

10 segundos

Quick Feet

1 minuto

Transition

30 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

Transition

30 segundos

Quick Feet

1 minuto

Transition

20 segundos

Chin Ups

45 segundos

Transition

30 segundos

Barbell Squats

1 minuto

Rest

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pull-ups

45 segundos

Transition

20 segundos

Quick Feet

1 minuto

Transition

20 segundos

Chin Ups

45 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Transition

20 segundos

Quick Feet

1 minuto

Transition

20 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

Transition

15 segundos

Barbell Squats

1 minuto

Transition

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Transition

15 segundos

Barbell Hang Cleans

1 minuto

Transition

20 segundos

Barbell Squats

1 minuto

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Equipo recomendado

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