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Entrenamiento de Miembro

Chest

20 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Matt Gerth
 		    Añadido por Matt Gerth
Chest
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Bench Press
Bench Press
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 2: 2 rondas
Up And Overs
1 minuto
Shoulder Lifts
30 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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