Entrenamiento de Miembro

Bench

Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Añadido por Matt Gerth

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Bench Press

35 segundos

Lunges

50 segundos

Tricep Pull downs

Tricep Pull downs

35 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Cable Crossovers

35 segundos

Squats

35 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 segundos

Serie 3: 3 rondas

Calf Raises

35 segundos

Push-Ups

35 segundos

Leg Lifts

35 segundos

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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