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Entrenamiento de Miembro

Bench

21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Matt Gerth
 		    Añadido por Matt Gerth
Bench
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Bench Press
Bench Press
35 segundos
Lunges
Lunges
50 segundos
Tricep Pull downs
Tricep Pull downs
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Cable Crossovers
35 segundos
Squats
Squats
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 segundos

Serie 3: 3 rondas
Calf Raises
35 segundos
Push-Ups
Push-Ups
35 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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1
1
3 minutos 47 segundos,
Full Body #1
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2 horas 30 minutos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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