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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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