Ejercicios moderados

Boot Camp #2

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells

Añadido por Andrew Bennett

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas

Descripción

Boot camp 22 minute

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Football Runs

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Sprint!

30 segundos

High Knees

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Squats

22 segundos

Sprint!

22 segundos

Push-Ups

22 segundos

Russian Twists

22 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Crunches

30 segundos

Low Jacks

30 segundos

Plank

30 segundos

High Knees

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

22 segundos

Sumo Squat Pulses

Sumo Squat Pulses

22 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

22 segundos

Butt Kickers

22 segundos

Serie 8: 3 rondas

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 segundos

High Knees

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Dying Bug

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Walk It Off And Stretch It Out

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Weight Loss Ramp-up

Modero

12 min

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No Equipment

Loosen & Lengthen

Modero

30 min

Full Body

Exercise Mat

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