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Ejercicios intensos

Muscle Up

Intenso   21 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Chris Dorba
 		    Añadido por Chris Dorba
Muscle Up
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

Do a workout two days on then rest one day,two on one off in a week & see how U muscle Up

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Bench Press
Bench Press
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Chin Ups
Chin Ups
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 3 rondas
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 3 rondas
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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