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Ejercicios intensos

Bar Strength

Intenso   12 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar

L. D.
 		    Añadido por L. D.
Bar Strength
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Front Lever
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Negative Pull Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Pesas: Ligero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Typewrighter
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
L Pull-Ups
L Pull-Ups
10 reps

Serie 3: 1 ronda
One-arm Pull-up
One-arm Pull-up
30 segundos
One-arm Pull-up
One-arm Pull-up
30 segundos
Right Arm Hang
Right Arm Hang
40 segundos

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Back
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100 Push-Up Count

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