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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Stretches
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Heavy Bag
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Foot Touch
30 segundos
Heavy Bag
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Heavy Bag
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Kettlebell Duck Walk
30 segundos
Heavy Bag
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
2 minutos 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Lift
Lift
40 minutos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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