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Ejercicios moderados

Hitt

Modero   36 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench

Lilian Smith
 		    Añadido por Lilian Smith
Hitt
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con escalón Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Ball Front Squats
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bench Dips
Bench Dips
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Running
Running
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
High Fives
High Fives
1 minuto

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1
1
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