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Ejercicios moderados

Legs

Modero   26 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Chair, Stability Ball, Box or Step

Jan Malotin
 		    Añadido por Jan Malotin
Legs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jump Rope (Forward)
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1 minuto
Rest
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15 segundos
Body Hollow
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1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Podřep
Podřep
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
8 reps
Rest
Rest
15 segundos
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
10 reps

Serie 6: 1 ronda
Time To Move
Time To Move
3 minutos

Serie 7: 3 rondas
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 reps
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto

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