Ejercicios intensos

No Excuse

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Añadido por Norilyn Jung

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

High Knees

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Run

30 segundos

Jump Rope

30 segundos

Skips in Place

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Squats

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 3: 2 rondas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Ball Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Lunges

1 minuto

Weighted Plie Squats

1 minuto

Calf Raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Entrenamientos relacionados

7 minutos 30 segundos, Modero

45 minutos 55 segundos, Modero

12 minutos 8 segundos, Intenso

12 minutos, Modero

8 minutos, Intenso

23 minutos 30 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

IFK Styrketræning - 1

IFK Styrketræning - 1

55 minutos, Intenso

Shock Power Abs

Shock Power Abs

14 minutos 30 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Ring the BELLS!

Modero

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Death By Dumbells

Intenso

22 min

Stairs

Intenso

15 min

Full Body Workout

Intenso

28 min

Shoulders

Dumbbells

Quick Abs Routine

Intenso

7 min

Core

One Room Cardio

Modero

14 min

Lower Body

Jump Rope

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero