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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Max Rep Squats
30 segundos
Cross Jab Jump Switch Combo
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
High Knees
High Knees
30 segundos
Squat Side Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 2 rondas
Max Rep Push-Ups
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Max Rep Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 5: 2 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 2 rondas
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 2 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 2 rondas
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 9: 2 rondas
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 10: 2 rondas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Max Rep Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 11: 1 ronda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Corpse
Corpse
45 segundos


Workout Discussion

26 Sep
I can't wait to try this one!!!

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