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Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knees
High Knees
20 segundos
Supermans
Supermans
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
25 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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