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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Traditional Crunch
1 minuto
Bent-leg Knee Raise
1 minuto
Oblique V Up
1 minuto
Bridge
1 minuto
Back Extension
Back Extension
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Dumbbell Squats
30 segundos
Bench Press
30 segundos
Pulldown
30 segundos
Triceps Pushdown
30 segundos
Upright Row
30 segundos
Leg Extension
30 segundos
Hammer Curls
30 segundos
Leg Curls
Leg Curls
30 segundos
Military Press
Military Press
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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