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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Crunches
Crunches
25 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Plank
Plank
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos


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P
11 minutos,
Quick
4 minutos 45 segundos, Intenso


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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