Pull-Up Circuit

Kun je een pull-up doen? Hoe zit het met 20 of meer? Leer enkele pull-up basisprincipes met dit circuit. Je bouwt geweldige functionele kracht op, zelfs als je één herhaling van elke pull-up variëteit doet. Veel plezier hiermee en sluit de sessie af met een hanguitdaging! Zorg ervoor dat je je herhalingen noteert en plan deze training voor volgende week om vooruitgang te boeken.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Chin-Ups

20 segundos

Rust

20 segundos

Hangende Knieheffingen

20 segundos

Rust

20 segundos

Pull-Ups

20 segundos

Rust

20 segundos

Kipping Pull-Ups

20 segundos

Rust

20 segundos

Hangende L Heffingen

20 segundos

Rust

20 segundos

Bottom to Bottom Squats

20 segundos

Rust

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rechter Arm Hang

25 segundos

Rust

10 segundos

Linker Arm Hang

25 segundos

Aparece en

Levantamiento de pesas

HIIT

Brazos

Fuerza

Escalada

Entrenamientos relacionados

Push en Pull Arm Essentials

8 minutos, Principiante

Benen, Lats en Liefde

10 minutos, Intenso

Verbeter Je Pull-Ups

10 minutos 30 segundos, Intenso

Taille Omhoog Workout

10 minutos, Modero

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 minutos, Principiante

Laag-Impact Rol

9 minutos, Principiante

Entrenamientos con el mismo Equipo

De Winsttrein

12 minutos 28 segundos, Principiante

De Murph

46 minutos 40 segundos, Intenso

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 minutos, Intenso

Griptide

9 minutos 15 segundos, Intenso

VIJVER

5 minutos 6 segundos, Intenso

Taille Omhoog Workout

10 minutos, Modero