De Murph

Dit is de training die lichaam en geest tot het uiterste drijft, als een manier om een gevallen Amerikaanse militair te eren (het werd in augustus 2005 door Crossfit gecreëerd ter nagedachtenis aan marine-luitenant Michael Murphy, die eerder dat jaar in Afghanistan omkwam).

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rennen

7 minutos

Serie 2: 10 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Pull-Ups

10 reps

Transition

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Push-Ups

20 reps

Transition

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squats

30 reps

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rennen

8 minutos

Entrenamientos relacionados

Trim. Strak. Sterk I

19 minutos 50 segundos, Modero

Modder Uithoudingsvermogen 4

18 minutos 45 segundos, Modero

Sterke Hardloper

27 minutos 47 segundos, Intenso

15-min Fit Blijven Uitdaging E

15 minutos 10 segundos, Modero

Sterk in Elke Manier

30 minutos 10 segundos, Principiante

Trim. Strak. Sterk G

19 minutos 40 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

De Winsttrein

12 minutos 28 segundos, Principiante

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 minutos, Intenso

Griptide

9 minutos 15 segundos, Intenso

VIJVER

5 minutos 6 segundos, Intenso

Piramide Pull-Ups

10 minutos 29 segundos, Modero

Taille Omhoog Workout

10 minutos, Modero