Guía práctica de ejercicios

How to do: Squats

Grupos musculares primarios: Grootste Bilspier, Quadriceps, Hamstrings, Onderrug, Rugextensors

Grupos musculares secundarios: Adductoren, Kuiten, Abductors

Equipo necesario: Geen apparatuur

Categorías: Lichaamsgewicht

Descripción

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Houd je rug recht, duw terug met je heupen alsof je op een stoel zit. Probeer tot 90 graden bij je knieën te gaan voordat je terugkeert.

Mira y Aprende

Cada Workout Trainer ejercicio incluye

✓ Sigue los videos, fotos y pistas de audio

✓ Añade este ejercicio a tus propios entrenamientos

✓ Estadísticas de ritmo cardíaco con relojes inteligentes / monitores de ritmo cardíaco Bluetooth

Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Paso a paso

Stand with feet hip-width apart.

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

Ejercicios similares

Squats met opgeheven armen

Squats met opgeheven armen

Sumo squats

Sumo squats

Stoel Squats

Stoel Squats

Gewogen Brede Squats

Gewogen Brede Squats

Gewogen Plie Squats

Gewogen Plie Squats

Lunges

Lunges

Ejercicios en la misma Categoría

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Ejercicios que trabajan los mismos músculos

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Ejercicios con el mismo Equipo

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken