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Ejercicios moderados

Lower Body - #1

Modero   24 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells, Wall, Exercise Mat

Charles Runnels
 		    Añadido por Charles Runnels
Lower Body - #1
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Dumbbell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesas: Pesado
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesas: Pesado
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Lifts
Butt Lifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Weighted Wide Squats
Pesas: Pesado
Weighted Wide Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Duck Walk
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Duck Walk
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sumo Squats with Kettlebell
Pesas: Pesado
Sumo Squats with Kettlebell
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Farmer's Walk
Pesas: Pesado
Farmer's Walk
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto

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