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Ejercicios intensos

Advanced Abs

Intenso   18 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Chris Sumo
 		    Añadido por un entrenador personal Chris Sumo
Advanced Abs
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

A solid core workout that tackles your mid section from every angle to help structure posture. This, along with a great meal plan, can uncover those desirable 6 pack abs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos

Serie 2: 2 rondas
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Plank
Plank
50 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuto
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
bodyweight
Peso Corporal

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