Ejercicios moderados

Stabilization + Endurance

Modero Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Foam Roller, Exercise Mat, Wall, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

Añadido por un entrenador personal Coach Matt Vinzant

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios de pared Ejercicios con escalón Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

Left IT Band Rolls

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30 segundos

Right IT Band Rolls

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30 segundos

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Right Hip Flexor Stretch

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30 segundos

Left Hip Flexor Stretch

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30 segundos

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Wall Calf Stretches

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1 minuto

Jog on the Spot

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5 minutos

Serie 2: 2 rondas

1 minuto

15 reps

Single Leg Balance with Leg Swings

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16 reps

8 reps

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

15 segundos

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15 segundos

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15 segundos

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Wall Ball Squats with Ball Raises

Pesas: Moderado

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15 reps

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Dumbbell Renegade Rows

Pesas: Moderado

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15 reps

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Pesas: Moderado

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16 reps

Stability Ball Leg Curls

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15 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Jog on the Spot

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5 minutos

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

Left IT Band Rolls

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Right IT Band Rolls

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