Ejercicios moderados

Full Body

Modero Duration 53 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Shoulders

Equipo: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Exercise Mat

Añadido por Annette Garza

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de glúteos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Descripción

5 sets, 2 workouts each, 3 rounds each. Warm up and cool down included Focus areas: butt, legs, biceps/triceps, abs, back

Exercises

Serie 1: 2 rondas

30 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 segundos

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuto

30 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 minuto

30 segundos

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

1 minuto

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

30 segundos

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

1 minuto

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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