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Ejercicios intensos

TRAINER: Arms

Intenso   29 minutos

Áreas objetivo: Stretching, Arms

Equipo: Foam Roller, Pull Up Bar, Exercise Mat

Terrell Ingram
 		    Añadido por Terrell Ingram
TRAINER: Arms
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de estiramiento Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

A workout for your arms.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
1 minuto
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 minuto
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minuto
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Inchworm Push-Ups
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Inchworm Push-Ups
10 reps
L Seat Lifts
❤️ Muy Duro (Zona 4)
L Seat Lifts
1 minuto
Circular Push-Ups
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Circular Push-Ups
1 minuto
L Pull-Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
L Pull-Ups
10 reps

Serie 3: 2 rondas
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
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1 minuto

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