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Ejercicios moderados

Arms & abs

Modero   4 minutos 30 segundos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Wall

Martin Rivers
 		    Añadido por Martin Rivers
Arms & abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared
Descripción

Stronger arms and legs :-)

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
30 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 segundos
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
20 segundos
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
18 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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