HWO

Principiante Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Core

Equipo: Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de glúteos Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

30 segundos

Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Plank

30 segundos

Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Russian Twists with a Ball

12 reps

Donkey Whips

24 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Russian Twists with a Ball

12 reps

Donkey Whips

24 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Sit-Ups

12 reps

Glutes 100

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Sit-Ups

12 reps

Glutes 100

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Bicycle Crunches

12 reps

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Bicycle Crunches

12 reps

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Kettlebell Squat to Upright Row

12 reps

High-Plank and Knee Draw

6 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Kettlebell Squat to Upright Row

12 reps

High-Plank and Knee Draw

6 reps

Rest

1 minuto

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