MHWO

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Resistance Bands, Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Toe Touches

12 reps

Ankle Grabbers

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Toe Touches

12 reps

Ankle Grabbers

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Band Bicep Curls

15 reps

Squats

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Band Bicep Curls

15 reps

Squats

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Plank

30 segundos

Lunges

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Plank

30 segundos

Lunges

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Moderado

Russian Twists with a Ball

12 reps

Pesas: Moderado

Hip Raises with Dumbbells

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Pesas: Moderado

Russian Twists with a Ball

12 reps

Pesas: Moderado

Hip Raises with Dumbbells

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Alternating Fire Hydrants

12 reps

Squat Pulses

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Alternating Fire Hydrants

12 reps

Squat Pulses

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Kettlebell Deadlifts

15 reps

Sit-Ups

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Kettlebell Deadlifts

15 reps

Sit-Ups

12 reps

Rest

1 minuto

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