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Ejercicios intensos

Chest Reduction

Intenso   6 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Wall

Lukas Donatte
 		    Añadido por Lukas Donatte
Chest Reduction
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios de pared
Descripción

RECUERDA, CUANDO BAJAS RESPIRAS, CUANDO SUBES SACAS EL AIRE

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
3 Step Turns
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 Step Turns
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 segundos
Plank Hop Outs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plank Hop Outs
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Supermans
Supermans
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 segundos
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
1 minuto 5 segundos

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