Stretch Routine

Principiante Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat, Wall

Añadido por Kim Dekker

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared

Descripción

Legs and shoulders stretching

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Standing Deep Breathing

10 segundos

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 segundos

Transition

5 segundos

Right Modified Pyramid

20 segundos

Left Modified Pyramid

20 segundos

Transition

20 segundos

Seated Leg Stretch

40 segundos

Transition

20 segundos

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

3 minutos

Transition

15 segundos

Shin Grabs

30 segundos

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

3 minutos

Transition

15 segundos

Shin Grabs

30 segundos

Transition

15 segundos

Leg Hugs

15 segundos

Transition

15 segundos

Seated Wide Angle

45 segundos

Wide Right Leg Stretch

40 segundos

Wide Left Leg Stretch

40 segundos

25 segundos

45 segundos

25 segundos

30 segundos

25 segundos

45 segundos

25 segundos

30 segundos

25 segundos

50 segundos

25 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

15 segundos

Leg Hugs

20 segundos

Transition

15 segundos

Right Hip Flexor Stretch

35 segundos

Transition

15 segundos

Left Hip Flexor Stretch

35 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

50 segundos

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

5 reps

Forward Shoulder Rolls

5 reps

35 segundos

30 segundos

45 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

45 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

20 segundos

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