09-06

Modero Duration 1 h 3 m

Áreas objetivo: Arms, Back, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Bench

Añadido por Laurens Linthout

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

2 reps

4 reps

6 reps

8 reps

10 reps

2 reps

4 reps

6 reps

8 reps

10 reps

2 reps

4 reps

6 reps

8 reps

10 reps

Mountain Climbers Pull Ups

2 reps

Mountain Climbers Pull Ups

4 reps

Mountain Climbers Pull Ups

6 reps

Mountain Climbers Pull Ups

8 reps

Mountain Climbers Pull Ups

10 reps

Serie 2: 1 ronda

20 reps

30 reps

40 reps

50 reps

50 reps

40 reps

30 reps

20 reps

Serie 3: 1 ronda

15 reps

20 reps

25 reps

30 reps

30 reps

25 reps

20 reps

15 reps

Serie 4: 2 rondas

Neck Exercise #1 : Side To Side

40 reps

Neck Exercises #2: Up And Down

40 reps

Serie 5: 1 ronda

CARDIO

30 minutos

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