01-04

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Pull Up Bar, Bench

Añadido por Laurens Linthout

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 rep

2 reps

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2 reps

4 reps

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3 reps

6 reps

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8 reps

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Serie 2: 1 ronda

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1 rep

2 reps

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Serie 3: 1 ronda

Neck Exercises #2: Up And Down

20 reps

Neck Exercise #1 : Side To Side

20 reps

Serie 4: 1 ronda

CARDIO

30 minutos

Serie 5: 1 ronda

Push-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

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Back

3 minutos, Modero

start off

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