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Ejercicios moderados

1 Pull

Modero   44 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Añadido por Sorin Birlan
1 Pull
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 10: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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Pull
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Pull
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