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Ejercicios moderados

Push 02

Modero   35 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Añadido por Sorin Birlan
Push 02
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

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