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Ejercicios moderados

Monday Gym

Modero   37 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Sorin Birlan
 		    Añadido por Sorin Birlan
Monday Gym
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Squats
Pesas: Moderado
Barbell Squats
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Squats
Pesas: Moderado
Barbell Squats
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Squats
Pesas: Moderado
Barbell Squats
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Squats
Pesas: Moderado
Barbell Squats
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Ligero
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Ligero
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Ligero
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Ligero
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Ligero
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Ligero
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Ligero
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Ligero
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Crunches
Crunches
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

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