Gym

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Añadido por Jeroen Geut

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

5 minutos 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Clean and Press

10 reps

Pesas: Moderado

Barbell Clean and Press

10 reps

Pesas: Moderado

Barbell Clean and Press

5 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

10 reps

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

10 reps

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

5 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Leg Press

15 reps

Pesas: Moderado

Leg Press

15 reps

Pesas: Moderado

Leg Press

15 reps

Serie 7: 1 ronda

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Walk

10 minutos

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Equipo recomendado

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