1 Push

Modero Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Treadmill Running

10 minutos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

25 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

25 reps

30 segundos

10 reps

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

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