Back&Arms

Principiante Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Mary Bosex

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Deadlifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Deadlifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

20 segundos

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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